PILATES
Moč, stabilnost in gibanje iz centra telesa.
Pilates je celostna vadbena metoda, ki krepi telo od znotraj navzven. Temelji na zavedanju telesa, natančnosti gibanja in povezavi med dihom ter gibom. Program razvija funkcionalno moč, izboljšuje telesno držo in povečuje stabilnost trupa, ki predstavlja temelj za zdravo in učinkovito gibanje v vsakdanjem življenju.
Vadba je usmerjena v kakovost gibanja, ne v hitrost ali količino ponovitev. S premišljenim pristopom razvijamo moč, koordinacijo, ravnotežje in gibljivost ter hkrati ustvarjamo boljši stik s telesom. Pilates je primeren tako kot samostojna praksa kot tudi dopolnitev drugim športnim in rekreativnim aktivnostim.
Kaj lahko pričakujete od Pilatesa?
Jedro pilatesa predstavlja aktivacija globokih stabilizacijskih mišic, ki podpirajo hrbtenico, medenico in celotno telesno strukturo. Posebna pozornost je namenjena mišicam trupa, medeničnega dna in globokim mišicam ob hrbtenici, ki igrajo ključno vlogo pri stabilnosti, drži in kakovosti gibanja.
Skozi skrbno izbrano zaporedje vaj razvijamo moč brez nepotrebne napetosti. Gibi so natančni, kontrolirani in povezani z dihom, kar omogoča večjo učinkovitost vadbe ter spodbuja boljše zavedanje telesa. Na ta način ne gradimo zgolj mišične moči, temveč tudi sposobnost usklajenega in ekonomičnega gibanja.
Redna praksa pomaga izboljšati telesno držo, zmanjšati napetosti v hrbtu, ramenih in vratu ter povečuje stabilnost in gibljivost sklepov. Mnogi udeleženci opazijo, da se po nekaj mesecih vadbe lažje gibljejo, imajo več energije in manj težav zaradi dolgotrajnega sedenja ali enostranskih obremenitev.
Pilates od nas zahteva prisotnost, osredotočenost in natančnost. Prav zato vadba ne vpliva le na fizično pripravljenost, temveč razvija tudi koncentracijo, občutek za telo in sposobnost zavestnega gibanja. Moč, ki jo gradimo pri pilatesu, ni groba ali toga, temveč stabilna, uravnotežena in uporabna v vsakdanjem življenju.
Komu je Pilates namenjen?
Program je primeren za vse generacije in različne stopnje telesne pripravljenosti. Dobrodošli so popolni začetniki, aktivni rekreativci, športniki in vsi, ki želijo izboljšati telesno držo, povečati stabilnost ter razviti moč na varen in trajnosten način.
Posebej ga priporočamo posameznikom, ki veliko sedijo, občutijo napetosti v križu, vratu ali ramenih, se vračajo k vadbi po daljšem premoru ali želijo dopolniti druge športne aktivnosti z vadbo, ki izboljšuje funkcionalnost gibanja.
Tečaj poteka ob torkih 18.15-19.15 od septembra do junija na Celovški 108, Ljubljana – Šiška.
Priključitev skupini je mogoča kadarkoli.
“Na pilates sem prišla zaradi bolečin v križu in želje po boljši telesni pripravljenosti. Sprva sem bila presenečena, kako zahtevne so lahko počasne in natančne vaje. Po nekaj mesecih sem opazila, da imam boljšo držo, več moči in veliko manj napetosti v telesu.” – Tanja