Sezujte čevlje, naj telo zadiha!

Ali se še spomnite, kako ste kot otrok bosi tekali po mehki travi, zarili prste v blato in se brezskrbno igrali z njim? Takrat ste bili naravno povezani z Zemljo – z njenim dotikom, vonjem in občutkom pod nogami. A z leti se je ta stik najverjetneje začel izgubljati.

Danes ste morda bosi le še občasno – poleti na plaži, doma na vrtu ali kadar slučajno pozabite obutev. Vendar pa ta redek stik s tlemi ni le nostalgičen spomin; je nekaj, kar vaše telo še vedno potrebuje. Oblika sodobnih čevljev pogosto poruši naravno poravnavo telesa in omejuje gibanje, ki ga doživite le, ko ste bosi.

Vas zanima zakaj je to pomembno za vaše zdravje in kako si lahko povrnete ta stik z naravo?

Raziskovanje bosonoge hoje in igre na različnih površinah

S hojo po različnih površinah lahko povečujete senzitivnost vaših stopal in s tem tudi aktivirate različna področja vaših možganov. To lahko vključite tudi v prakso joge v joga studiu in na prostem. Igrate se lahko z različnimi zaznavanji površin, toplote, odzivanjem telesa na spremembe ter lovljenjem ravnotežja.

Predlogi za bosonogo hojo

Bosonoga hoja naj bo eno veliko raziskovanje in igra, ki je zabavna tako otrokom kot odraslim. Raziskujete lahko tudi z joga položaji in izvajanjem joge na različnih površinah. Opazujte, kako se spremeni dojemanje, praksa joge, na kaj ste bolj oziroma manj pozorni, kako se počuti vaše telo.

Hodite lahko po/v:

• mehki podlogi npr. joga podloga,
• lesenih tleh,
• večjih kamnih, ki jih lahko prinesete tudi v notranji prostor,
• mokri zemlji (lahko daste tudi na polivinil v notranjosti),
• suhi zemlji,
• majhnih kamenčkih,
• pesku,
• travi različnih velikosti, struktur,
• gozdnih tleh in listju,
• lesu, podrtih drevesih,
• vodi: v reki, morju, potoku,
• snegu.

Bosonoga hoje je le en način prizemljitve, blagodejne povezave z Zemljo.

Prizemljitev (ang. grounding)

Prizemljitev pomeni neposreden stik človeškega telesa z Zemljinim površjem. Za razliko od preteklih kultur danes večina ljudi, zlasti v industrijskih družbah, redko hodi bosa. Nosimo čevlje s sintetičnimi podplati, ki nas izolirajo od naravnega električnega naboja Zemlje, in ne spimo več na tleh. Stik z Zemljo je tako dobil povsem nove razsežnosti in postal neke vrste privilegij. Vse pogosteje pa ga priznavata tako alternativna kot tudi klasična medicina, saj se prizemljitev uveljavlja kot terapevtska tehnika z različnimi pristopi.

Vrnitev k sebi se začne pri koreninah

Korenska čakra ali muladhara je prva čakra in jo povezujemo z Zemljo, prizemljitvijo, stopali, varnostjo in koreninami.

Danes mnogi ljudje doživljajo vznemirjenost, nezadovoljstvo, pomanjkanje občutka sreče in varnosti. Eden od razlogov za to je lahko prav prekinjena povezava z Zemljo in posledično tudi nestabilna korenska čakra. Ta nestabilnost onemogoča zdravo in harmonično rast navzgor po sistemu čaker. Pozabljamo, da vsi izhajamo iz Zemlje in se bomo vanjo tudi nekoč vrnili. Mi smo del Zemlje – mi smo Zemlja.

Stik z zemljo je stik s sabo

Bolj kot ste v stiku z Zemljo, bolj se vračate k svoji osnovni esenci. Ta stik vas hkrati opomni na vašo majhnost in obenem pomembnost – da ste fizična bitja, ki lahko aktivno soustvarjajo svet. Ko delate z zemljo, lahko že na fizičnem nivoju občutite, da imate moč – da lahko ustvarite svoj vrt, zakurite ognjišče, obrežete drevo, ki nato obrodi sadove. To so izkušnje, ki gradijo občutek varnosti, saj se ne počutite več popolnoma nemočne.

Poleg tega vas stik z Zemljo vrača v sedanji trenutek. Ko ste z njo v neposrednem stiku, začnete intenzivneje zaznavati vseh pet čutov, ki se z redno prakso izostrijo in tako ustvarijo prostor tudi za razvoj šestega čuta.

Asane za prizemljitev

Stopala zagotavljajo stabilnost celotnega telesa, saj vam omogočajo pokončno držo. Prek njih dobesedno stopite na tla in vzpostavite stik z Zemljo pod vami. Za prizemljitev so odlične vse asane, ki jih izvajate stoje. V teh asanah lahko stopala bolje ozavestite, opazujete njihovo vlogo v vašem telesu ter vpliv njihovega položaja na preostali del telesa.

Med osnovne stoječe asane za prizemljitev spadajo:

1. TADASANA (položaj gore)

Je osnovna stoječa asana, ki pomaga pri izboljšanju drže in stabilnosti. Stojte pokončno z rahlo razmaknjenimi nogami, stopala so močno pritisnjena ob tla, roke pa so ob telesu. Ta položaj pripomore k ozaveščanju poravnane telesne drže, vpliva na sproščanje telesa in uma, pomaga razviti občutek osredotočenosti, pozornosti in sprejemanja ter vzpostavi stabilen stik z Zemljo.

2. GARUDASANA (položaj orla)

Ta asana vključuje ravnotežje in koncentracijo. Je odličen primer asane, ki omogoča, da se povežete z Zemljo, hkrati pa razvijate moč in stabilnost v telesu. Tako kot orel, ki se dviga visoko, tudi vi v tej asani združite prizemljitev z občutkom rasti in odprtosti.

3. VRKSASANA (položaj drevesa)

Stojte na eni nogi, medtem ko drugo nogo postavite na notranji del stegna ali meča. Dlani so lahko združene pred prsmi ali dvignjene proti nebu. Ta asana pomaga izboljšati ravnotežje, koncentracijo in vas povezuje z zemeljskimi energijami. Z nogami močno pritisnjenimi ob tla ste kot drevo, ki ima trdne korenine, hkrati pa vas dviganje rok spomni na potencial, ki ga imate za rast in razvoj. Ko ste v tem položaju, ste lahko osredotočeni na svojo notranjo stabilnost, vendar se obenem zavedajte tudi širšega okolja in možnosti za rast.

Za prizemljitev so ugodni tudi sedeči in ležeči položaji, zlasti kadar jih izvajate v bolj umirjenem slogu, kot je jin joga. Takšen način prakse vas globoko sprosti in vas še bolj poveže z Zemljo ter samim seboj.

Negativen električni naboj Zemlje

Dobro znano znanstveno dejstvo je, da ima Zemlja rahlo negativen električni naboj, ki je med drugim posledica neštetih udarov strele in sončnega sevanja. Ta planetarni atribut temelji na skoraj neomejenem, nevidnem in nenehno obnavljajočem se rezervoarju prostih elektronov, ki so negativno nabiti subatomski delci. 

Po vsem svetu so električni sistemi povezani z zemeljsko površino in njenim negativnim nabojem, da se zagotovi stabilnost in varnost. Za te sisteme – od velikih omrežij in elektrarn do domov, zgradb, tovarn ter strojev in naprav, ki jih poganja elektrika – pravimo, da so ozemljeni.

Naravni vir zdravja

Raziskave, ki so potekale več kot desetletje, so pokazale, da zemeljski naboj in skladišče elektronov predstavljata glavni naravni vir zdravja in zdravljenja. Raziskave o biološki ozemljitvi zdaj kažejo, da ima ta isti električni naboj na površini planeta vodilno in negovalno vlogo tako za živalsko kot rastlinsko kraljestvo – tako rekoč obliko električne prehrane. Zdi se, da ima potencial za obnovitev, normalizacijo in stabilizacijo notranjega okolja neštetih bioelektričnih sistemov človeškega telesa, ki urejajo funkcije organov, tkiv, celic in bioloških ritmov.

Hipoteza o ozemljitvi pravi, da ko pride do neposrednega stika kože z zemeljsko površino, tok elektronov vstopi v telo in izenači električni potencial telesa z zemeljskim.

Elektronsko pomanjkanje

Že v poznem 19. stoletju so razmišljali o tem, da je stik z Zemljo nujno potreben za človekovo zdravje. V Nemčiji je takrat gibanje »Nazaj k naravi« zagovarjalo bosonogo hojo in spanje brez oblačil na prostem – celo v hladnem vremenu – kot način za izboljšanje počutja in krepitev zdravja.

V dvajsetih letih prejšnjega stoletja je ameriški zdravnik G. S. White raziskoval učinke ozemljenega spanja, potem ko so mu nekateri posamezniki poročali, da lahko trdno spijo le, če spijo neposredno na tleh ali so kako drugače povezani z zemljo – na primer z bakrenimi žicami, pritrjenimi na cevi za vodo, plin ali radiator, ki so bili prizemljeni. White je poročal o izboljšanju kakovosti spanca ob uporabi teh tehnik.

 

Kljub zanimivim opažanjem se te ideje nikoli niso uveljavile v širši družbi. Danes se zdi, da v sodobnem načinu življenja trpimo za nekakšnim elektronskim pomanjkanjem, saj smo se močno oddaljili od svojih naravnih korenin in od stika z Zemljo.

Raziskave o prizemljitvi

Sodobna biomedicina je ugotovila, da so številne najbolj izčrpavajoče bolezni in tudi sam proces staranja povezani s kroničnimi vnetji in oksidativnim stresom. Med najpogostejše in najbolj problematične bolezni sodijo srčno-žilne, respiratorne in nevrodegenerativne bolezni (demenca, Parkinsonova bolezen …), avtoimunska obolenja, sladkorna bolezen tipa 2, kronične bolezni ledvic ter nekatere vrste raka.

Nove raziskave so pokazale, da neposredni fizični stik s površino planeta ustvarja nekakšno “električno prehrano” s presenetljivo močnim in hitrim protivnetnim in antioksidativnim učinkom.

Pozitivni učinki so bili opaženi tako na telesni kot duševni ravni – vključno z izboljšanim spanjem, zmanjšano bolečino, normalizacijo ravni kortizola, znižanjem in/ali uravnavanjem stresa, zmanjšanjem primarnih kazalnikov osteoporoze ter izboljšano regulacijo glukoze, močnejšim imunskim odzivom in boljšo pretočnostjo krvi

Ti rezultati postavljajo pomembno vprašanje:

Ali prekinjena povezava sodobnega človeka z zemeljskimi elektroni morda pomeni ključen in spregledan dejavnik fizioloških motenj ter skokovitega porasta kroničnih bolezni, povezanih z vnetji, po vsem svetu?

Raziskave skupaj s povratnimi informacijami ljudi s celega sveta kažejo, da je zemeljski električni naboj bistvenega pomena za ohranjanje zdravja in spodbujanje zdravljenja. Ozemljitev je preprosta, naravna in dostopna klinična strategija proti globalni epidemiji nenalezljivih, degenerativnih bolezni, povezanih z vnetjem. 

Raziskava One-Hour Contact with the Earth’s Surface (Grounding) Improves Inflammation and Blood Flow

V tej pilotni raziskavi so raziskovali, ali enourna prizemljitev izboljša prekrvavitev obraza. Štirideset prostovoljcev srednjih let so po načelu dvojno slepe študije razdelili v dve skupini: prizemljeno in lažno prizemljeno. Vsi udeleženci so sedeli v udobnem naslonjaču, opremljenem z ozemljitveno podlogo, blazino in obliži. Ozemljitveni sistemi so bili pri eni skupini dejansko povezani z ozemljitvenim priključkom električne vtičnice, pri drugi pa je bila povezava le navidezna.

Za spremljanje sprememb v krvnem pretoku in temperaturi kože so uporabili infrardečo termografsko kamero.

Toplotno slikanje je pokazalo jasno izboljšano cirkulacijo tekočin, vključno s krvjo, po celotnem trupu. To pomeni tudi izboljšano dovajanje krvi v glavo in boljšo prekrvavitev obraza. Rezultati te inovativne študije kažejo, da že kratek stik z Zemljo bistveno spodbuja avtonomni nadzor nad pretokom telesnih tekočin in perifernim krvnim obtokom. To lahko prispeva k boljši prekrvavitvi trupa in obraza, hitrejšemu obnavljanju tkiv ter posledično k lepšemu videzu in večji vitalnosti kože.

Poskus s krvjo

Na spodnjih slikah vidimo krvne celice pod mikroskopom, odvzete trem posameznikom pred in po 40-minutni ozemljitvi. Leva slika prikazuje vzorec krvi pred ozemljitvijo, desna pa po njej. Razlika med njima je očitna: krvne celice po ozemljitvi so enakomerno razporejene, proste in uravnotežene, kar pomeni, da je kri redkejša in bolj pretočna.

Redkejša kri je za zdravje ugodnejša, saj omogoča boljšo prekrvavitev, zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov, kapi ali srčnega infarkta.

V poskusu so sicer sodelovali le štirje udeleženci, vendar je imel Clint Ober že pred ozemljitvijo popoln krvni vzorec – s posameznimi, prostimi krvnimi celicami brez kopičenja. Sprva je to presenetilo raziskovalce, a so se kmalu spomnili, da se Ober ozemljuje že več let – dan in noč. Ni presenetljivo, da je njegova kri v tako optimalnem stanju.

 

Načini prizemljitve: kako se lahko povežete z Zemljo

V preteklosti je bil človek praktično ves čas v stiku z Zemljino površino, saj je bilo njegovo celotno bivanje z njo neposredno povezano. Tudi bivalni in spalni prostori so bili običajno neposredno na Zemlji ali pa so bili z njo povezani preko naravnih materialov. Oblačila in obutev, ki so jih nosili, so bila večinoma narejena iz živalskega usnja, ki se je zaradi stika z človeškim znojem ali vlago iz tal prepojilo in postalo električno prevodno. Tako so lahko preko teh materialov zemeljski elektroni prehajali v telo, kar je omogočilo, da so se vsi deli telesa izenačili z električnim potencialom Zemlje.

Prizemljitvene naprave/pripomočki

Za sodobnega človeka, ki živi v mestu in je vsakodnevno izpostavljen hitremu tempu življenja, je stik z Zemljo pogosto pravi izziv. Zato smo ljudje razvili naprave, ki omogočajo povezavo z Zemljinim električnim nabojem tudi v urbanem okolju. S pomočjo teh naprav so različni strokovnjaki do danes opravili številne raziskave, ki proučujejo povezavo med človekom in električnim potencialom Zemlje.

Ti pripomočki so:

• ozemljitvena blazina za posteljo: preko pretvornika je vključena v vtičnico, ki je povezana z Zemljinim električnim nabojem,
• ozemljitvena rjuha: deluje po enakem principu kot blazina in omogoča stik z Zemljo med spanjem,
• ozemljitveni obliži: delujejo podobno kot EKG-obliži in omogočajo lokalno prizemljitev,
• ozemljitvena palica: vtakneš jo v zemljo in potem spelješ v hišo in preko različnih priključkov povežeš z drugimi pripomočki,
• ozemljitveni čevlji: izdelani so iz prevodnih materialov, ki omogočajo neposreden stik s tlemi tudi v urbanem okolju.

Delo s prstjo

Delo s prstjo vas lahko močno poveže z Zemljo. Tudi če živite v mestu, lahko ustvarite vrtiček z zelišči ali rožami – celo na balkonu. Za prizemljitev je pomembna neposredna povezava z Zemljino površino, zato vrtnarite brez rokavic – z golimi rokami v stiku s prstjo. Med delom opazujte, kaj ob tem doživljate: ali se počutite bolj povezani z našim planetom? Morda ob tem tudi postopoma opuščate navezanost na urejenost rok (na primer umazanija pod nohti) ali na popolnoma čista oblačila, ki se lahko ob delu z zemljo umažejo. Ob tem lahko občutite zadovoljstvo, notranji mir in pristno povezanost, ko posadite rastlino, ki nato raste in v vašem prostoru prinese del žive narave.

Igranje v pesku ali na zemlji

Kot otroci ste se igrali v peskovnikih, na plaži ali v naravi. Z odraščanjem pa ste verjetno pozabili na ta stik z zemljo in igro. Zakaj si ne bi kdaj vzeli časa in znova poskusili?

Lahko naredite peščeni grad, ustvarite mandalo iz kamenčkov, listov in vejic ali se preprosto prepustite ustvarjanju z zemljo, blatom in naravnimi materiali. Ob vsem tem se dotikate zemlje, kar vas poveže z njenim naravnim električnim nabojem in hkrati prebuja ustvarjalnost, sprostitev ter občutek otroške radosti.

Poletna prizemljitev – stik s površjem in soncem

V poletnih mesecih večina komaj čaka, da odide na morje in se nastavi soncu. Takrat odvržete večino oblačil, kar ponuja odlično priložnost za prizemljitev s celim telesom.

A ta stik z naravno površino ni mogoč, če na tla ponovno položite podlogo in nanjo še brisačo. V primeru, da imate le brisačo in se nanjo uležete mokri, se prevodnost delno ohrani, vendar je neposreden stik z naravno podlago veliko bolj učinkovit.

Zato si raje poiščite miren kotiček na travi, gozdni jasi, plaži z naravno podlago (ne betonom) ali ob reki, kjer se lahko uležete neposredno na zemljo. Tako boste telo povezali z Zemljinim električnim potencialom in se hkrati sprostili.

Seveda pri tem izbirajte varne ure za sončenje, saj se v času najmočnejšega sonca (med 11. in 16. uro) raje zadržujte v senci.

Kopanje v vodi

Tudi stik z naravno vodo vas prizemlji. Je odličen način za sprostitev, meditacijo ali preprosto igro. Jezera, reke, morje ali potoki vam ponujajo priložnost, da se povežete z naravnimi elementi, umirite telo in um ter se hkrati osvežite. Naravna voda v sebi nosi električni naboj Zemlje, zato je stik z njo lahko globoko blagodejen – tako fizično kot energijsko.

Masaža stopal

Zelo učinkovita praksa za povezovanje s tem pogosto spregledanim delom telesa je masaža stopal. S tem negujete stik s seboj, povečate telesno zavedanje ter spodbudite cirkulacijo in energetski pretok – kar vse podpira občutek prizemljitve.

Stopala

Evolucijsko gledano so stopala najmlajši del človeškega skeleta. Z razvojem longitudinalnega (vzdolžnega) in transverzalnega (prečnega) loka so nam omogočila pokončno hojo in držo, pri tem pa se je zmanjšala sposobnost prijemanja s prsti na nogah.

V wellness in zdravilski industriji pogosto poudarjamo pomen stabilnosti trupa, močne drže in telesne moči, pri tem pa pozabljamo na naš temelj – stopala. V resnici je disfunkcija stopal danes postal svetovni pojav, a rešitve, ki jih ponuja trg, so večinoma simptomatske. Le redke se resnično dotaknejo vzroka težav.

Zavestna hoja

Ena izmed preprostih, a izjemno učinkovitih praks prizemljitve je zavestna hoja. Gre za obliko čuječnostne vadbe ali celo meditacije v gibanju, pri kateri svojo pozornost v celoti usmerite v noge in stopala. Premikajte se počasi in zavestno, pri čemer opazujte vsak korak ter občutke, ki se ob tem pojavijo.

Poskusite hoditi kar se da počasi, z največjo možno mero zavedanja. Opazujte, kako se premikajo vaše mišice, kako se stopala dotikajo tal, kako se teža telesa prenaša z ene noge na drugo.

 

Za poglobljeno izkušnjo lahko spreminjate:

• površino, po kateri hodite (trava, pesek, kamen, preproga),
• naklon terena (ravno, rahla vzpetina, klanec navzdol),
• del stopala, ki ga uporabljate pri hoji (npr. hoja le po prstih, po petah, po zunanjem ali notranjem robu stopala).

Zavestna hoja ni le fizična vadba – je način, kako se umiriti, se ponovno povezati s sabo in z Zemljo pod nogami.

Zakaj je prizemljitev pomembna v praksi joge?

Prizemljitev je temelj stabilne in varne jogijske prakse. Ko ste prizemljeni:

• lažje vzdržujete ravnotežje v stoječih položajih,
• globlje zaznavate dih in telo,
• zmanjšujete napetost v živčnem sistemu,
• ustvarjate notranjo stabilnost – tako na podlogi kot v vsakdanjem življenju

V svetu, kjer ste nenehno »v glavi« in na zaslonih, vam prizemljitev ponuja priložnost, da se vrnete vase – tja, kjer je resnični mir. V jogi ne težimo le navzgor – k rasti, razsvetljenju, odpiranju – temveč tudi navzdol. Zemlja je naša podpora. Vsaka praksa, ki nas spusti iz glave v telo, je korak k prizemljitvi. In ravno v tej prizemljitvi najdemo moč, ki ni v napetosti, ampak v sproščenosti.


Stopalom veliko pozornosti namenimo na naših raznovrstnih programih joge.

Avtor: Eva Skledar pod mentorstvom Nataše Petavs in Dejana Žuna v sklopu učiteljskega tečaja joge

Vir fotografij: canva.com