Pri oblikovanju semestrskih programov smo želeli poudariti pristop k praksi joge, ki ne temelji le na izvedbi asan. In ker je vsak med nami poseben in drugačen, smo ustvarili različne programe, da bi zadovoljili kar se da širok spekter potreb in pričakovanj.
Katera joga je prava zame?
Ste začetnik/ca, se prvič srečujete z jogo in nimate nobenih izkušenj na tem področju?
Priporočamo vam informativni obisk na programih:
– Hatha joga in meditacija (praksa, ki postavi trdne temelje položajev, dihanja in osredotočanja)
– Čuječa joga po službi (čuječa praksa jogijskih položajev, somatskih vaj, globoke sprostitve)
– Jin jang joga (aktivnejši začetek prakse in nežen raztezen zaključek)
– Flow joga za začetnike (navezave osnovnih položajev usklajene z dihom)
– Joga terapija (podpora zdravju, povezava joge in fizioterapevtskega pristopa)
– Regenerativna joga z zvočno kopeljo (sproščanje togosti in napetosti v nežnih razteznih položajih ob spremljavi zvoka)
– Jin joga s tibetanskimi posodicami (sproščujoča raztezna praksa s polaganjem tibetanskih pojočih posod na telo)
Podrobnejši opisi programov spodaj. Povezava na URNIK.
Niste čisti začetnik, z jogo ste se že srečali, a niste redno prakticirali? Morda izvajate prakso sami doma in bi znanje radi nadgradili? Imate izkušnje s podobnih programov in aktiven življenjski slog?
Priporočamo vam informativni obisk na programih:
– Hatha joga creative 1-2 (ustvarjalne različice jogijskih položajev ob uporabi pripomočkov)
– Meditativna flow joga 1-2 (čutenje in doživljanje premikov, valovite plesne navezave)
– Power joga 1-2 (telesni izziv v izbranem zaporedju položajev za krepitev večjih mišičnih skupin)
– Vinjasa flow joga 1-2 (navezovanje položajev z več strukture in natančnosti izvedbe)
– Hatha flow joga 1-2 (zahtevnejše navezave položajev)
– Joga znanja (netelesna paksa s poudarkom na življenjski filozofiji, interaktivnem pogovoru v skupini in analitični meditaciji)
– Regenerativna joga z zvočno kopeljo (sproščanje togosti in napetosti v nežnih razteznih položajih ob spremljavi zvoka)
– Jin joga s tibetanskimi posodicami (sproščujoča raztezna praksa s polaganjem tibetanskih pojočih posod na telo)
Podrobnejši opisi programov spodaj. Povezava na URNIK.
Bi radi nekaj drugačnega? Bi radi poglobili znanje, se srečali z novimi izzivi?
Priporočamo vam informativni obisk na programih:
– Joga znanja (netelesna paksa s poudarkom na življenjski filozofiji, interaktivnem pogovoru v skupini in analitični meditaciji)
– Hatha joga creative 1-2 (ustvarjalne različice jogijskih položajev ob uporabi pripomočkov)
HATHA JOGA IN MEDITACIJA
Varni in postopni prvi koraki v majhni skupini.
Hatha joga in meditacija je program za vse, ki bi se radi prvič srečali s prakso joge. Postavi temelje jogijskih položajev, usmerjenega diha, sproščanja in prakse osredotočanja. Omogoča postopno potovanje od najpreprostejših osnov do nežne nadgradnje. Poudarek je na predelih telesa, ki potrebujejo največ podpore in pozornosti. Predstavlja učinkovito protiutež za sprostitev telesnih in mentalnih napetosti.
ČUJEČA JOGA PO SLUŽBI
Čutenje – Pris(o)tnost – Regeneracija
Čuječa joga po službi je prostor za sprostitev telesa in uma po napornem dnevu. Skozi preplet joge, somatskih gibov, nežne samomasaže in meditacije pomaga zmanjšati stres, izboljšati gibljivost ter ponovno uravnovesi pretočnost energije. Preko vzpostavljanja pristnega stika s sabo ustvari lahkotnost, umirjenost in napolni s svežo močjo.
HATHA JOGA CREATIVE
Ustvarjalen pristop k praksi joge.
Hatha joga creative je ustvarjalna različica prakse hatha joge. Program je edinstven, izven ustaljenih okvirov. S širokim razponom položajev in njihovih različic nam nudi številne izzive in nas uči upoštevati lastne meje. Poudarek je na utrjevanju osnovnih jogijskih položajev skozi neobičajne navezave, ustvarjalne različice in ob uporabi pripomočkov.
FLOW JOGA
Navezovanje položajev.
Flow jogo lahko opredelimo kot zvrst joge, ki vključuje dinamično gibanje skozi niz jogijskih položajev. Prepletanje ustvarja iluzijo tekočnosti gibanja. Povezovanje giba z dihom ustvarja občutek pretoka, moči, lahkotnosti in omogoča sproščanje napetosti. Flow pomeni počasen tok. Intenzivnost prakse je prilagodljiva – po želji lahko praktikant ustvari več ali manj napora.
VINJASA FLOW JOGA
Povezava diha in giba.
Vinjasa flow joga nudi telesno nekoliko bolj vzpodbudno prakso. Ustvarja dobro podlago gibljivosti in splošne moči. Položaji so med seboj mehko tekoče povezani v ustvarjalno zaporedje. Zadrževanja položajev so kratka. Temeljna lastnost programa sta struktura in natančnost izvedbe. Primerna je za posameznike, ki notranjo umiritev lažje dosežejo skozi gibanje.
POWER JOGA
Dinamika. Moč. Pozornost.
Kot novodobna zmes dveh zvrsti joge (Ashtanga in Vinjasa) program Power joga ponuja ogromno prostora za gradnjo fizične in mentalne moči, za povezavo z dihom in osvobajanje telesa vsakdanjih napetosti. Velik poudarek je na krepitvi osrednjega dela telesa z namenom ohranjanja zdrave hrbtenice in prožnih mišic. Z izvajanjem zahtevnejših položajev poskrbimo za dodaten telesni in mentalni izziv.
JOGA TERAPIJA
Povezava joge in fizioterapije.
Program Joga terapija je ustvarjen je za izboljšanje gibljivosti, moči, ravnotežja, telesne drže ter za lajšanje bolečin in zmanjševanje stresa. Poudarek je na kombinaciji terapevtskih jogijskih položajev in fizioterapevtskih vaj. Skrbno je zasnovan tako, da se prilagaja potrebam posameznika, pri čemer združuje najboljše pristope iz obeh disciplin.
JIN JANG JOGA
Aktivnejši začetek in nežen zaključek.
Sodoben način življenja nas vzpodbuja, da svojo pozornost usmerjamo v zunanji svet, stran od svojih občutenj. Na tečaju Jin jang joge, ki bo obsegal tako fizično jang prakso joge kot sproščujoč jin pristop, bomo na subtilen način potovali vase, poglabljali svoje samozavedanje ter vzpostavljali pristnejši stik s samim seboj.
REGENERATIVNA JOGA Z ZVOČNO KOPELJO
Sproščanje togosti in napetosti.
Regenerativna joga z zvočno kopeljo (Nada restorative joga) s pomočjo nežnih razteznih položajev, ki jih zadržujemo dlje časa, zmanjšuje zakrčenost in prinašata občutek globoke sprostitve. Zvok in blagodejne vibracije tibetanskih posod učinke položajev še nadgradijo. Misli se umirijo, poglobi se čutenje in povezava s seboj. Končna zvočna kopel z gongom počutje prijetno zaokroži.
JIN JOGA S TIBETANSKIMI POSODICAMI
Nežni raztezni položaji ob zvoku in vibracijah.
Jin Joga s tibetanskimi posodicami sprošča telesne in čustvene napetosti, umirja um in spodbuja pretok energije po energetskih kanalih. Praksa je sestavljena iz nežnih razteznih položajev, ki jih zadržujemo dlje časa. Položaji izboljšujejo prožnost vezivnega tkiva in sklepov. Med položaji učitelj joge polaga na telo tibetanske pojoče posode in z njimi drsi po izbranih predelih telesa. To ustvari nežno masažo z zvokom in vibracijami.
JOGA BOJEVNIKA
Fuzija joge in elementov borilnih veščin.
Joga bojevnika je unikaten program, ki združuje jogijsko tradicijo z elementi borilnih veščin, funkcionalnega treninga in gibalne ustvarjalnosti. Program se ne primerja z nobeno drugo zvrstjo joge – postavlja izzive tako na fizični kot psihološki ravni. Nudi podporo pri soočanju s strahom, nelagodjem in pomaga preseči notranje omejitve.
JOGA MASAŽA
Osnove masaže za domačo rabo.
Program Joga masaža pripomore k mehčanju napetosti in zakrčenosti v telesu preko dotika. Edinstven program, ki pomaga spoznati telo in se z njim povezati. Pridobljeno znanje je uporabno v vsakdanjem življenju, ko se pojavijo togosti v vratu, ramenih, hrbtenici in drugje. Vsebina vsakega srečanja je drugačna (masaža hrbta, masaža stopal, masaža glave, klasična masaža, valjčkanje, raztezna masaža …).
Ne veste kateri program je najprimernejši za vas?
Stopite v stik z nami, z veseljem vam bomo pomagali pri odločitvi. Nudimo info obiske. Želimo vam omogočiti, da spoznate učitelje in zvrsti joge, preden se zatrdno odločite, da bi z nami stopili na pot notranjega raziskovanja.
Za informacije in prijave nam pišite na info@potjoge.si ali nas pokličite na 031 821 246 (Nataša in Dejan).
Dobrobiti prakse joge
Na telesni ravni jogijski položaji razvijajo gibljivost, splošno mišično moč in vzdržljivost, z redno prakso se izboljšata tudi telesna drža in ravnotežje.
Na energijski ravni dihalne tehnike usmerjajo in nadzorujejo energijo.
Na mentalni ravni s pomočjo naprednih jogijskih tehnik vzpostavljamo notranji mir in zadovoljstvo, poglabljamo zaznave, izostrimo jasnost in osredotočenost uma, razvijamo intuicijo.
Kaj lahko pričakujete od programov?
∙ strokovno vodenje ∙ osebni pristop ∙ vadbo v manjših skupinah ∙ pestrost programa ∙ prilagajanje prakse glede na posebnosti posameznika
Kaj potrebujete za prakso?
Radovednost, odprtost, pripravljenost na notranjo spremembo. Udobna oblačila. Joga podlogo prinesete s seboj, lahko pa si jo sposodite pri nas. Prakso izvajamo bosi. Priporočamo vam, da zadnji obrok zaužijete najmanj dve uri pred prakso.
